Teriyaki-kycklingspett

15.10.2025

Receptet ger ca 4 portioner.

Ingredienser:

  • 500 g kycklingfilé
  • 3 msk soja
  • 1 msk honung
  • 1 msk rapsolja
  • 1 vitlöksklyfta
  • 1 tsk färsk ingefära

Tillagning:

  1. Skär kycklingen i bitar.
  2. Blanda marinaden och lägg i kycklingen minst 30 min.
  3. Trä upp på spett och grilla 10–12 min.

Näringsprofil (per portion):
Energi: 250 kcal | Protein: 30 g | Kolhydrater: 5 g | Fett: 12 g

Kommentar:
Låg kolhydrathalt – komplettera med ris, couscous eller bröd för balans.

Share